La climatisation n'est malheureusement pas universelle en Allemagne. Vous ne pouvez pas faire grand-chose:

1. Gardez les stores fermés pendant la journée (lorsque vous êtes susceptible d'être absent) s'ils sont à l'extérieur ou relativement lumineux.
2. Demandez à la réception s'ils ont un ventilateur que vous pouvez emprunter.
3. Vous avez déjà constaté que vous pouvez prendre une douche froide.
4. Ouvrir la fenêtre ne fonctionne bien que si la température à l'extérieur est plus bas qu'à l'intérieur. Pour éviter les moustiques, vous devrez éteindre la lumière une fois que la lumière du soleil aura disparu ou votre pièce est assez haute pour que les moustiques n'atteignent pas votre altitude.
5. Si le le sol est plus frais et votre salle de bain est équipée d'un ventilateur, vous pouvez le laisser allumé pendant un certain temps pour transporter l'air du sol sous la porte de votre chambre dans votre chambre. L'effet sera cependant assez faible.
6. Pour les cas graves: le fait de garder une serviette humide sur votre poitrine tout en essayant de dormir devrait vous rafraîchir (temporairement). Je ne sais pas si c'est une bonne idée pour la peau (ou le matelas si vous vous retournez en dormant). En outre, cela augmentera l'humidité dans la pièce, ce qui rend la transpiration moins efficace.

Le quatrième point n'est que pour l'exhaustivité - vous le savez probablement déjà. Les chambres froides ont tendance à être moins problématiques en Allemagne puisque tous les hôtels disposent d'un type de chauffage qui peut être allumé et vous pouvez toujours porter des couches de vêtements supplémentaires.

Cela semble contradictoire, mais garder les fenêtres (et les stores / volets) fermés pendant la journée permet vraiment d'éviter une accumulation excessive de chaleur. Cela fonctionne mieux si vous pouvez les fermer pendant que la matinée est encore fraîche. Puis dès que la soirée est plus fraîche que votre chambre, l'ouverture des fenêtres permet à la chaleur de s'échapper de manière plus optimale. Quand je déménageais dans le sud de la France, mes voisins se moquaient de moi en ouvrant les fenêtres grandes ouvertes quand les prévisions étaient élevées - ils avaient raison, quand j'ai appris à fermer les volets à la place, j'ai fait beaucoup mieux. La plupart des fenêtres d'hôtels en Allemagne devraient être équipées de stores / rideaux et éventuellement de volets.

J'aime aussi la suggestion de demander un ventilateur à la réception. Si vous séjournez dans le même hôtel pendant une période prolongée, par exemple une semaine, il peut même valoir la peine d'acheter un ventilateur dans une quincaillerie locale. Dépenses minimes, augmentation du confort.

Si le lit a une couette, retirez la couette de sa housse. Utilisez ensuite la housse de couette comme couverture / drap léger. Cela fournira une isolation minimale et rendra le lit plus frais.

Vous pouvez vous acclimater à la chaleur. Après tout, les humains ont évolué dans un climat chaud. Selon l ' Université du Connecticut, cela prend une ou deux semaines:

L'acclimatation à la chaleur est un terme large qui peut être défini de manière vague comme une série complexe de changements ou d'adaptations qui se produisent en réponse à un stress thermique dans un environnement contrôlé au cours de 7 à 14 jours. Ces adaptations sont bénéfiques pour faire de l'exercice dans la chaleur et permettent au corps de mieux faire face au stress thermique. L'acclimatation à la chaleur décrit le même processus, mais se produit dans un environnement naturel. Dans les deux cas, les adaptations positives qui se produisent incluent des réductions de:

• Fréquence cardiaque
• Réponses de la température corporelle
• Réponses de la température de la peau
• Effort perçu

La solution est donc: s'adapter et s'habituer à la chaleur. Reposez-vous beaucoup et restez hydraté. Ne vous surmenez pas, surtout pas pendant les premiers jours. Il est probablement utile de ne pas passer beaucoup de temps dans un environnement refroidi artificiellement; D'après une expérience personnelle aux États-Unis, où la climatisation est présente et souvent beaucoup plus froide que ce que je trouve confortable ou sain (j'ai attrapé un rhume), j'ai trouvé que la climatisation entrave l'acclimatation à la chaleur.

Une douche chaude vous rafraîchira plus qu'une douche froide. L'eau chaude augmentera le flux sanguin vers la peau, ce qui améliorera le fonctionnement de votre refroidissement par évaporation.

Référence https://theconversation.com/health-check-do-cold-showers-cool- you-down-71004

Le verdict Notre corps réagit davantage aux changements de température cutanée qu'à la température centrale. Donc, si nous refroidissons une partie du corps (par exemple avec une éponge froide ou une douche froide), le flux sanguin de la peau diminue et la température de la peau baisse.

Ici, nous «nous sentons» plus frais parce que l'eau froide provoque une température froide activation des récepteurs dans la peau. Nous pouvons également nous sentir plus à l'aise, car la température de notre peau entre dans la zone de confort. Mais comme il y a moins de sang qui coule sur la peau, nous garderons en fait plus de chaleur à l'intérieur, ce qui entraînera une augmentation globale involontaire de la température centrale.

Une douche froide pour se «rafraîchir» peut sembler une bonne chose choix immédiat. Nous nous sentons plus frais en raison de la combinaison de l'eau froide et de la diminution du flux sanguin vers la peau, mais en fait, notre cœur deviendra plus chaud en raison de la réduction de la perte de chaleur du corps sans flux sanguin cutané. Quelques minutes plus tard, on a de nouveau chaud. Mais une sensation de chaleur sur la peau entraînera une augmentation du flux sanguin vers la peau, augmentant la perte de chaleur du corps.

Ainsi, rester au frais en été sera plus efficace avec une douche chaude (température de l'eau d'environ 33⁰C ) plutôt qu'une douche froide (température de l'eau 20-25 ° C). Il semblera chaud au début mais après quelques minutes, il offrira un meilleur confort sur le long terme.

J'ai réalisé que cela ne semble qu'une pratique courante en Europe du Sud (en portugais ici), en raison des autres réponses, mais la première chose que j'ai appris à faire pendant l'été en grandissant est de toujours avoir les volets fermés et la (les) fenêtre (s) s'ouvrent.

Surtout si l'endroit où vous séjournez est directement face au soleil, car cela évite l'entrée de chaleur mais permet toujours à l'air de circuler.

En plus de cela, prendre les douches froides (comme vous l'avez fait), boire des liquides frais (l'eau est idéale) et avoir des serviettes mouillées (avec de l'eau froide, évidemment) pour garder votre corps rafraîchi. Si vous souhaitez utiliser des vêtements, assurez-vous d'utiliser des vêtements "respirants" et des couleurs claires.

Vous pouvez acquérir un petit ventilateur portable pour peu d'argent (10 £ pour un ventilateur raisonnable) et ils sont étonnamment puissants. Obtenez-en un qui peut être branché et vous pouvez l'apporter avec vous et le laisser fonctionner la nuit pour vous donner un peu d'air.

Les autres réponses offrent quelques conseils pour gérer la chaleur, mais elles ne vous mèneront que jusque-là. Les chambres froides sont faciles à gérer en utilisant votre veste ou en demandant une couette supplémentaire. Mais une pièce chaude est tout simplement intolérable pour la plupart.

Donc, même si dans l'OP vous demandez quoi faire s'il n'y a pas de climatisation, la vraie réponse est de ne plus jamais se retrouver dans cette situation. La plupart des sites Web de réservation d'hôtels autorisent des filtres dans votre recherche, alors utilisez-les. Ne réservez plus jamais une chambre sans climatisation si les prévisions météorologiques sont au-dessus de votre zone de confort.

La seule solution qui fonctionne réellement est d'obtenir une sorte de climatisation, ou autre refroidissement actif, à une température inférieure à la température ambiante. Le refroidissement par évaporation est inutile dans la plupart des climats; il ajoute simplement de l'humidité qui rend la chaleur plus insupportable. Le climatiseur à compresseur va être encombrant et difficile à transporter. Quelques options moins conventionnelles qui restent sont:

• Refroidissement thermoélectrique (peltiers). Il sera difficile de déplacer efficacement la chaleur à l'extérieur ou d'en obtenir suffisamment pour rendre le climat de la pièce supportable, mais ils sont minuscules et bon marché et vous pouvez littéralement les attacher à votre corps, puis déplacez simplement les températures élevées du côté chaud avec un ventilateur de la pièce. Cela ne rendra pas la pièce confortable mais elle vous gardera au frais.

• La glace sèche, si vous pouvez l'obtenir là où vous êtes, absorbera beaucoup de chaleur car elle sublime et faites en sorte que toute surface avec laquelle elle soit en contact soit suffisamment froide pour condenser rapidement l'humidité de l'air, ce qui résout le problème d'humidité qui est probablement la principale raison pour laquelle la chaleur est si insupportable. Aux États-Unis, il est facile d'obtenir 2 $ / lb dans les épiceries. Je ne sais pas ailleurs.

• Glace plate. Beaucoup. Avec les fans qui soufflent dessus. Si vous pouvez mettre une grande surface lisse contre elle, vous pouvez probablement condenser l'eau de l'air pour réduire l'humidité, mais une grande partie s'évaporera et fondra.

Dans l'une ou l'autre de ces options, conserver l'eau condensée ou fondue dans des récipients scellés (afin qu'elle ne puisse pas s'évaporer dans l'air ambiant) peut absorber plus de chaleur; une fois qu'il atteint l'équilibre, vous pouvez le verser. Ou vous pouvez le boire pendant qu'il est encore froid pour se rafraîchir.

Pour répondre à la question de savoir quoi faire dans une pièce trop froide, une bouillotte peut être très utile. Même si vous n'avez pas planifié à l'avance et apporté un avec vous, ils sont relativement peu coûteux. Si votre chambre dispose d'installations de fabrication de boissons chaudes, vous pouvez les utiliser pour la remplir correctement d'eau chaude, mais sinon, même l'eau chaude du robinet la réchauffera. Si la bouillotte n'a pas de couvercle et que vous souhaitez la remplir d'eau chaude plutôt que tiède, vous pouvez l'envelopper dans une serviette.

Vous pouvez apporter la bouillotte au lit avec tu. En fonction de vos préférences personnelles et de la température de la pièce, vous voudrez peut-être la câliner ou avoir une partie de votre corps en contact avec elle (à condition qu'elle soit remplie d'eau qui n'est pas très chaude ou bien enveloppée dans un une couverture ou une serviette!), ou tout simplement sous les couvertures avec vous à une certaine distance de votre corps. Vous pouvez également placer le biberon dans le lit quelques minutes avant d'entrer vous-même, afin qu'il réchauffe l'endroit où sera votre corps.

Vous pouvez également l'utiliser pendant que vous êtes encore debout. Vous pouvez le placer sur vos genoux ou sous vos pieds (après avoir enlevé les chaussures) afin que vos mains soient libres. (Encore une fois, assurez-vous que soit l'eau à l'intérieur n'est pas trop chaude, soit elle est enveloppée dans un revêtement isolant!)

En vous basant sur la réponse de @ BKlassen, vous pouvez acheter des serviettes rafraîchissantes qui feront la différence, mais seulement si l'humidité n'est pas si élevée que le refroidissement par évaporation peut se produire.

Lorsque nous voyageons en Asie du Sud-Est, nous les amenons avec nous. Vous trempez la serviette dans l'eau et la drapez sur votre cou pour qu'elle touche la peau par vos artères carotides. Bien qu'ils ne soient pas très efficaces dans une humidité élevée, ils fonctionnent toujours, mais pas aussi bien que dans une humidité plus faible.

Je ne sais pas dans quelle mesure ils sont disponibles en Allemagne, mais ils sont faciles à trouver aux États-Unis. Google "serviette rafraîchissante" et vous trouverez de nombreux exemples. A défaut de les trouver disponibles, une serviette en microfibre fera très bien l'affaire. Vous pouvez les trouver dans les magasins de pièces automobiles, les grands magasins, etc. Vous devrez peut-être lire les étiquettes pour savoir de quoi sont faites les serviettes. Certaines de nos serviettes sont étiquetées «viscose» et ce type de tissu fonctionnera bien aussi. Nous en gardons quelques-uns sur notre bateau.

Une autre pensée que j'ai eue, votre hôtel peut-il vous déplacer dans une chambre à un étage inférieur? La chaleur monte, et si vous êtes essentiellement dans le grenier, vous êtes le destinataire de toute la chaleur qui monte à l'intérieur du bâtiment.

D'après cette question sur l'histoire, SE sur la façon dont les anciennes civilisations du désert sont restées fraîches, permettant à l'eau de s'évaporer, peut aider beaucoup à se refroidir.

Les réponses à cette question mentionnent le fait de s'emballer dans une couverture humide qui tirera la chaleur de vous à mesure que l'humidité s'évapore. Les réponses mentionnent également le remplissage de pots d'eau dans la pièce, ce qui peut être applicable si des casseroles sont disponibles dans la pièce.

D'autres réponses ne sont probablement pas applicables une fois qu'un hôtel a été sélectionné en ce qui concerne la construction de bâtiments.

Si avoir des articles supplémentaires avec vous ne pose pas de problème (par exemple, vous voyagez avec la voiture), vous pouvez apporter votre propre petit ventilateur ou un appareil de climatisation portable avec vous. Il existe des unités A / C qui refroidissent l'air en évaporant l'eau d'un réservoir: elles ne refroidiront pas une maison entière, mais fonctionnent mieux qu'un simple ventilateur et peuvent être assez petites (certaines sont alimentées par USB). Des unités A / C portables à compresseur existent également, bien qu'il puisse être difficile d'en trouver une qui soit raisonnablement petite à emporter.

En parlant d'évaporation de l'eau, vous n'avez pas à prendre un douche froide pour se rafraîchir: toute douche humidifiera votre peau qui continuera à libérer cette eau pendant un certain temps. Essayer de se rafraîchir rapidement avec une douche froide peut vous faire attraper un rhume, et l'effet de l'eau froide est à peu près terminé au moment où vous sortez de la salle de bain.